L'excès de poids — le problème moderne de l'humanité. Un mauvais régime alimentaire à faible activité physique provoque inévitablement lente, mais constante de l'obésité.
Est-il possible de perdre du poids de toute urgence
Quand la masse d'un corps est devenue critique, l'homme commence à inquiéter le thème que vous pouvez perdre du poids rapidement à la maison. Est-ce possible? Tout d'abord, vous devez décider si vous souhaitez d'urgence la perte de poids. Un total de réussir le plus rapide, mais après l'arrivée de régime détache de la masse bientôt rétablie.
Par conséquent, urgent maigrir est de loin pas la plus efficace de l'événement. Notre corps est conçu de sorte que les brusques changements sont capables de causer du stress ou d'autres problèmes.
Les principes de base de la minceur
Pour obtenir l'effet, il est important de respecter une recommandation claire. Les principales règles qui aident à perdre du poids rapidement, tels:
- Un petit-déjeuner complet;
- Le respect des calories à la carte;
- Le refus de la nourriture après 6 heures du soir, est inefficace. Besoin d'un dernier repas organiser pour un couple d'heures avant le coucher. À court terme de se débarrasser de ennuyeux de poids, de préférence le soir, manger protéiques des produits;
- Doux consommer jusqu'à midi, quand le corps est entièrement transforme en énergie consommées produits;
- Le soir de l'appétit peut pas bien réduire, quand le jour qualitativement manger. Alors perdre du poids, tout en obtenant de l'équilibre. La nourriture répartir uniformément, pour soutenir le métabolisme;
- Potable de la mode. Le manque de liquide provoque un déficit hydrique, une personne qui tente encore une fois de prendre une collation. Vous avez besoin de boire tous les jours au moins un couple de litres d'eau.
- Évitez de calories vides. Exclure le menu des produits inutiles (produits semi-finis, fast-food, sodas, mayonnaise et ketchup). Que des plats pour les aider à perdre du poids rapidement.
- La protéine la base de l'alimentation. Il est nécessaire pour les muscles, n'est pas transformé en graisse, par conséquent, les aliments en toute sécurité. Idéal pour le déjeuner à la carte — des protéines et des glucides complexes.
- Évitez les jours de jeûne et épuisants des grèves de la faim. Cela ne sert à rien, seul l'excès de stress.
- Coupez la réception de glucides rapides, qui figurent dans les sucreries. Consommer leur besoin dans des limites raisonnables. Avant le dessert suave manger verts ou choux pour bloquer le clivage de la graisse accumulée.
Une bonne nutrition
Les gens qui sont disposés en peu de temps à la maison réinitialiser fortement vos quantités ou perdre du poids au moins pour quelques kg, vous devez brancher sur une bonne nutrition. N'est pas autorisée des glucides dans le menu, car le résultat d'aucune de ces activités ne sera pas.
Si la personne est difficile à abandonner complètement le sucré de produits de boulangerie, il faut leur consommation de couper. Ces produits, il est préférable de les remplacer par d'autres:
- Noix;
- Légumineuses;
- Le son;
- Céréales complètes pain.
Correctement compilé la ration doit contenir la moitié des légumes avec des fruits, le reste des céréales exemptes de graisse avec des variétés de poisson ou de viande. Les meilleurs substituts de facile à digérer les glucides sont reconnus céréales.
Les graisses animales certainement doivent être compensées par ses plantes analogues. La ration de perdre du poids doit être composé de plats et d'aliments qui brûlent les graisses. C'est des protéines de composants: de la viande blanche, fruits de mer, œufs, poisson maigre, fromage blanc. Riche en protéines, la nourriture est la base de la croissance et le développement des tissus.
Tous les jours, dans le menu doivent être présents aliments riches en protéines dans le volume d'au moins 20% du nombre total d'usitée de la nourriture.
La protéine est essentielle pour l'amélioration de l'activité cérébrale, le renforcement de la peau, le système nerveux. C'est le principal matériau de construction du corps. Son absence dans le régime menace d'une grande difficulté. Le non respect des règles de l'équilibre de l'alimentation n'apportera pas les résultats escomptés. Tous les efforts seront vains.
Les moyens de rapide perte de poids
Il existe un grand nombre de façons dont vous pouvez réduire le poids et d'obtenir des résultats rapides de perte de poids. Elles visent à réduire la consommation de nutriments et de l'énergie des éléments.
Régime
La base de n'importe quel régime alimentaire est la limitation de l'admission en calories des aliments. Cette approche permet de réussir et de ne pas nuire à l'organisme.
Le sarrasin
Une perte de poids efficace fournira le sarrasin. Considérons les règles et les procédures du processus. Le sarrasin est un produit utile avec un faible teneur en calories et de haute la nutrition.
Un tel régime permet en une semaine perdre jusqu'à 7 kg de Menu perdre du poids dans cette option, l'alimentation est la suivante:
- Obligatoire la consommation de kéfir au moins 1 litre par jour;
- Un grand nombre de l'eau, du thé vert;
- Illimité manger du gruau de sarrasin.
Mono - a un inconvénient — la monotonie de la table. Mais le sarrasin l'alimentation est reconnu le plus efficace, permettant en peu de temps à perdre du poids rapidement.
Le kéfir
Perte de poids avec l'aide de kéfir peut aussi avoir un bon résultat. Grâce à ce produit, vous pouvez facilement réduire l'excès de poids de corps sans dommage pour l'organisme. Alimentation kéfir est potable, puisqu'il n'a pas de contre-indications. Dans ce produits laitiers produit sont présents facilement digestibles des graisses, des protéines de valeur avec des hydrates de carbone nécessaires à un système de digestion des bactéries.
La boisson est doté de la capacité de nettoyer le corps des toxines toxiques et des déchets. Il sature ses minéraux, les vitamines, les enzymes, l'effet positif sur les organes digestifs.
Afin de minceur élaboré différentes méthodes:
- Mono -. Son essence est que la quantité de yogourt (1,5 l) il faut la diviser en 6 portions identiques, prises au cours de la journée à intervalles réguliers.
- Alimentation difficile. Calculé ce type d'alimentation sur 9 jours. Ce régime fournira le quotidien de la perte de poids de 1 kg dans le délai imparti. Les règles de l'telles: les premiers trois jours et trois nuits à boire 1,5 l de lait fermenté de 4 à 6 jours – 1,5 kg de pommes par jour, dans les derniers jours, utiliser le kéfir, avec l'augmentation du pourcentage de teneur en matières grasses.
- Rayé également un régime vous permet de perdre du poids rapidement. Adhérer à une telle puissance il faut 2 semaines. Dans le régime alimentaire doivent être présents par jour 1,5 l de lait fermenté produit, d'autres jours, besoin de manger de la manière habituelle.
Malique
Ce type de perte de poids fournira une perte accumulés des sédiments et de purifier votre corps de produits de dégradation de la vie des bactéries. Les avantages d'une telle alimentation s'applique:
- La saturation de la carte des substances utiles;
- La présence de fibres;
- Cycle de la disponibilité des fruits frais.
En 10 jours d'un tel régime, vous pouvez vraiment perdre du poids rapidement, en se débarrassant de 10 kg de graisse du corps. Avant d'utiliser l'événement, consultez les contre-indications. Le régime pomme n'est pas adapté pour ceux qui ont des problèmes avec les organes du système digestif.
Options de pomme de régime suivants:
- Manger tous les jours jusqu'à 2 kg de fruits sans boire;
- Manger 1,5 kg de pommes et de respecter l'équilibre de l'eau, de boire jusqu'à 2 litres de liquide;
- Boire 0,5 tasse de yogourt écrémé et de manger toutes les 2 heures de la pomme verte.
Les charges physiques
Perdre du poids rapidement sans le respect de l'activité physique, même si la limitation dans le menu en calories des produits ne réussira pas. Pour l'efficacité en parallèle, vous devez effectuer un stress intense sur le corps, qui assureront le risque de manquer de réserves de graisse et de l'énergie emmagasinée.
Réduire le poids d'aider des exercices spéciaux. C'est:
- Le quotidien modéré la marche n'est pas moins de 1,5 heures;
- Faire du jogging le matin;
- Marche de l'escalier pendant 10 à 15 minutes;
- Une demi-heure gymnastique, des travaux de chaque jour;
- Le vélo;
- La natation;
- Des cours dans un centre de fitness, trois fois par semaine.
Si la personne est loin de ce genre d'exercice, il est recommandé de commencer progressivement, avec une augmentation quotidienne de dosage d'entraînement.
Le rejet de produits nocifs
Si une personne contrevient à la va sur ces mesures et souhaite perdre du poids rapidement à la maison, il est nécessaire d'exclure du quotidien à la carte des produits nocifs:
- Confiserie;
- La salinité, le fumage, la page d'conservation;
- Le sucre;
- Fast-food;
- Sodas;
- De l'alcool.
Des soins de SPA
La perte de poids rapide fourniront des articles de la procédure. L'excès de poids va sous l'influence de la température élevée, lorsqu'un processus intense de la transpiration. Avec le liquide donnent toutes les substances nocives. Une une procédure similaire peut perdre jusqu'à 4 kg de poids, bien que la moitié perdu les kilos bientôt rempli.
Mais lorsque connaître les principes d'une bonne baignade dans le sauna et le bain, alors vous pouvez facilement obtenir des résultats. Les principes de base des procédures telles que:
- La procédure passez à jeun, après un bain de choses n'est pas transmettez (vous pouvez boire une tasse de yogourt, yaourt ou de manger une pomme);
- Pas de la bière et d'autres boissons alcoolisées — seulement de la tisane de camomille et de menthe;
- Utilisez des branches de bouleau — cet outil contribue à la promotion de la santé et de la débarrasser des kilos en trop.
Le moyen le plus efficace de lutte contre l'obésité dans le bain — massage. Cette action n'est pas seulement aider à réduire le poids, mais plus sain tout le corps. Pour cette approche rigide de la moufle avec le miel et le sel. Vous pouvez également utiliser l'huile aromatique.
Populaire habitacle option minceur — enveloppement au chocolat, qui est vraiment le faire vous-même dans la salle de bain. L'essence de la procédure suivante:
- Il faut au maximum à la vapeur et nettoyer la peau;
- Appliquer sur la zone affectée par une mélange chaud (5 c. l. de cacao, 2 cuillères à soupe de sucre et la même quantité d'huile d'olive);
- Envelopper la zone de film alimentaire et résister à 15 minutes;
- Après la masse à laver.
Ces options minceur efficaces à condition systématique de leur application.
Remèdes populaires
Non conventionnelles, les méthodes traditionnelles sont également capables de devenir efficaces. Nous tenterons de comprendre comment perdre du poids rapidement par le biais de ces moyens. Pour la perte de poids, il est recommandé d'utiliser des infusions et des tisanes. Dans la composition de ces boissons contiennent des plantes qui inhibent le sentiment de l'appétit et stimulent le métabolisme.
Utiles décoctions à base de plantes contre l'excès de poids sont reconnus:
- Le jus de bouleau, permettant d'intensifier la matière de l'échange;
- Le thé de gingembre, supprime l'appétit et brûlant des calories;
- Flocons d'avoine kissel débarrassant des toxines toxiques;
- De la teinture d'écorce de bourdaine, de feuilles de tilleul et de cerises, les prestataires de nettoyage et un effet laxatif.
Nettoyage des toxines du corps à perdre du poids
La procédure de purification de l'organisme des toxines accumulées — voici une autre façon de comment perdre du poids rapidement. Il existe de nombreuses variantes de cette manifestation. Les plus populaires sont les suivants les tisanes, effectuent non seulement la tâche principale, mais encore et contribue à améliorer la santé et améliorer le bien-être:
- Prendre, à parts égales, le millepertuis, camomille, feuilles de cassis et immortelle;
- Les herbes, versez 1 litre d'eau bouillante, mettre sur le feu et faire cuire pendant 5 minutes;
- Depuis 1 heure la boisson doit insister;
- Consommer 200 ml deux fois par jour.
La farine d'avoine est un excellent outil dans la lutte contre le surpoids. Il est recommandé de manger de la bouillie le matin, dans un délai de 14 jours consécutifs. Le plat n'est pas cuire, et le meilleur de la soirée cuit à la vapeur flocons de kéfir ou de l'eau bouillante.
Dans la saison des fruits et légumes frais il est souhaitable de procéder à un nettoyage par jus de la thérapie. D'une grande utilité apportent au corps des boissons de carottes, canneberges, des betteraves, des pommes, des choux. Le nettoyage de l'intestin de scories vous aidera à activer les mécanismes du métabolisme et de la minceur.
Des conseils de nutritionnistes
Pas beaucoup de gens à comprendre comment rapidement vous pouvez perdre du poids tout à fait sans nuire à l'organisme. Souvent, ceux qui cherchent à instantanément perdre du poids, s'adressent aux plus des actions inconsidérées, annoncée des solutions. Il est nécessaire de comprendre que la perte de poids, selon les médecins, ne doit être dangereux de l'activité. Pour cette raison, le radical de régime ou de l'échec total de la nourriture n'est pas un moyen de sortir.
L'efficacité de cette action ne dépend pas seulement d'une alimentation équilibrée, mais aussi de l'activité physique quotidienne, les soins de la peau du corps dans le processus de perte de poids. La chose principale dans cette affaire — la compréhension que perdre du poids rapidement sans nuire à la santé de l'impossible.
L'importance de la consultation avec le médecin
Comme le montre la pratique, pénibles de régime ou de sport de la charge d'échouer, de ne pas en contribuant à la réalisation de l'objectif. Si même, et pas à perdre du poids rapidement, le poids revient, puis multiplié par un bref délai.
Souvent sur la toile de fond de cet événement, il ya des problèmes de santé, généralement perturbé le fonctionnement de l'intestin. De la même rencontrez des problèmes psychologiques en raison de l'insatisfaction de leurs données externes. De cela, vous pouvez vous protéger si maigrir sous le contrôle d'un nutritionniste.
Que donne un tel accompagnement du patient? Le spécialiste, sur la base des données médicales, affecte pas le régime, et particulièrement le schéma de l'alimentation correcte. N'avez pas à se torturer les grèves de la faim. Méthodes de perte de poids choisissent, compte tenu de l'état de santé.
Le médecin prend en charge les fonctions d'un psychologue, parce que prépare l'homme aux bonnes habitudes alimentaires, donne confiance en soi, de motivation au résultat. C'est une nutritionniste est capable de soutenir le patient dans le cas de l'arrêt. Ce phénomène est assez souvent observée au premier abord.
L'important est la question de ce que le médecin vous dira dans quel but il faut perdre du poids, comment se débarrasser de la dépendance avant de manger et la façon de garder un poids normal tout au long de la vie.